Борьба с сезонной депрессией может заключаться в несложной гимнастике. Надежда Фридман, основатель онлайн-клуба «Простые движения», имеющая за плечами более 25 лет стажа в сфере спорта, предлагает использовать мягкие наклоны и массаж ушных раковин. Эти приемы способны не только подарить бодрость, но и помочь организму расслабиться в пасмурные дни.
В беседе с «Газете.Ru» тренер описала механику первого упражнения: необходимо плавно опустить подбородок к груди и совершать медленные движения вниз, при этом округляя поясничный, грудной отделы и шею. По словам Фридман:
Такая практика эффективно снимает напряжение с плечевого пояса и шеи, а также восстанавливает подвижность позвоночника.
