Энергия человека не является бесконечным запасом, который можно восполнить лишь порцией кофеина или приемом стимуляторов. Как пояснил в интервью RT врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов, уровень жизненных сил напрямую зависит от слаженности работы внутренних систем организма и эффективности процессов восстановления. Если чувство изнеможения становится постоянным спутником, эксперт рекомендует не просто искать способы временного взбодрения, а сосредоточиться на поиске первопричины такого состояния.
Специалист выделил семь ключевых факторов, которые систематически разрушают энергетический потенциал человека. В первую очередь, Алексей Маматов назвал хронический недосып. Нарушение режима сна и его недостаточная продолжительность мешают человеку сохранять эмоциональную устойчивость, концентрацию внимания и продуктивность.
Вторым серьезным фактором является дефицит жидкости в организме. По словам невролога, обезвоживание нередко провоцирует возникновение головокружений, головных болей и общей слабости. Особую бдительность следует проявлять при физических нагрузках, в периоды болезней или в жаркую погоду, когда потери влаги возрастают.
Проблемы с питанием занимают третью позицию в списке угроз. Алексей Маматов обратил внимание, что несбалансированный рацион и слишком длинные паузы между приемами пищи негативно сказываются на самочувствии. Вместо того чтобы полагаться на сладости или кофе, для стабильной работы организма необходимо обеспечивать его полноценными питательными веществами.
Четвертым «убийцей» энергии эксперт назвал непрерывный стресс. Постоянное нервное напряжение не только мешает нормальному расслаблению и качественному засыпанию, но и способно искусственно усиливать субъективное ощущение разбитости.
Пятый фактор — малоподвижный образ жизни. Невролог подчеркнул, что длительное пребывание в сидячем положении провоцирует вялость. Для поддержания физического и психологического тонуса необходима регулярная умеренная активность; даже тридцать минут движения в день способны существенно улучшить состояние.
Шестой пункт связан с употреблением алкоголя и чрезмерным количеством кофеина. Алексей Маматов отметил, что алкоголь портит структуру сна, а кофеин, принятый во второй половине дня, препятствует своевременному засыпанию. Попытки заглушить усталость новой чашкой кофе зачастую лишь создают замкнутый круг.
Завершает список седьмой фактор — пренебрежение медицинскими проблемами. Врач предупредил, что постоянная усталость может быть симптомом серьезных состояний, таких как сахарный диабет, железодефицитная анемия, апноэ сна или сбои в работе щитовидной железы. Поскольку по одному лишь признаку невозможно поставить точный диагноз, Алексей Маматов настаивает на комплексном подходе к изучению здоровья.
Напомним, что ранее эксперты предупреждали: при длительном сне продолжительностью менее пяти часов продуктивность человеческой деятельности снижается почти на 30%.
