Проблемы с памятью не всегда являются необратимым следствием преклонного возраста. Как подчеркнул психотерапевт Кульгавчук, значительная доля факторов, провоцирующих ухудшение когнитивных функций, поддается коррекции, поэтому при обнаружении устойчивых признаков забывчивости критически важно не игнорировать ситуацию, а своевременно пройти медицинское обследование.
Специалист классифицирует причины деградации памяти на несколько групп. К естественным процессам старения относится возрастное снижение способностей. Однако существуют и функциональные сбои, вызванные депрессивными состояниями, повышенной тревожностью, хроническим стрессом или недостатком сна. К более серьезным органическим факторам эксперт относит нейродегенерацию, новообразования, изменения в сосудах и последствия полученных травм. Кроме того, на работу мозга могут влиять метаболические и токсические нарушения: от алкоголизма и побочного действия медикаментов до дефицита витамина B12, гипотиреоза и дисбаланса электролитов.
Для самодиагностики Кульгавчук предлагает разграничить норму и патологию. Вариантом нормы считается эпизодическая забывчивость, которая не препятствует привычному образу жизни. Например, если человек потерял вещь, но нашел ее после перебора предметов, или забыл имя знакомого, которое позже «всплыло» в сознании — это не повод для тревоги. Способность самостоятельно решать бытовые вопросы, готовить еду и оплачивать счета свидетельствует о сохранности функций.
Тревожным сигналом, требующим немедленного обращения к врачу, становится ситуация, когда когнитивные нарушения начинают мешать повседневной деятельности. Среди опасных симптомов специалист выделяет проблемы с речью, потерю бытовых навыков и дезориентацию в привычной обстановке.
Особое внимание психотерапевт уделяет изменениям в поведении и характере, которые часто предшествуют жалобам на саму память. Окружающие могут заметить у пациента апатию, вспышки агрессии, подозрительность, расторможенность или исчезновение эмпатии. Важной особенностью является утрата критического восприятия: зачастую сам человек отрицает наличие проблемы или вовсе ее не осознает, в то время как со стороны изменения видны предельно отчетливо.
В целях профилактики когнитивного спада Кульгавчук рекомендует придерживаться комплексного подхода: следить за уровнем сахара в крови и артериальным давлением, поддерживать регулярную аэробную физическую активность, а также сохранять социальную и интеллектуальную нагрузку. Также важно корректировать проблемы со слухом, лечить апноэ и наладить режим сна. В вопросах диетологии эксперт выделяет средиземноморский стиль питания, который связывают с пониженным риском когнитивных нарушений.
Ранее врач Екатерина Кашух упоминала, что повышенное желание употреблять сладкое может быть связано с качеством сна.
