Сентябрь традиционно приносит с собой не только прохладу, но и подавленное состояние, которое многие называют осенней хандрой. Причины этого явления кроются не только в погоде, но и в глубоких биологических и психологических процессах.
Как пояснила в интервью проекту «Здоровье Mail» Татьяна Потапова, кандидат медицинских наук и психотерапевт из «СМ-Клиники», физиологическая основа осенней апатии заключается в изменении гормонального фона. С уменьшением светового дня в организме растет концентрация мелатонина, что неизбежно вызывает сонливость и заторможенность. Параллельно с этим падает уровень серотонина — вещества, отвечающего за хорошее настроение, — что создает почву для депрессивных мыслей.
Однако дело не только в биохимии. Доктор Потапова выделяет и психологический фактор — так называемые «социальные травмы». У многих людей дата 1 сентября до сих пор вызывает неприятные ассоциации, заложенные еще в детстве, когда учеба не приносила радости. Во взрослой жизни этот период вновь становится стрессовым: заканчиваются отпуска, наступает пора рабочих нагрузок, нужно возвращаться к рутине и заниматься делами, которые были отложены на лето.
Чтобы минимизировать негативное влияние сезона, специалист советует придерживаться простых правил: следить за полноценным питанием, стараться больше двигаться на свежем воздухе и соблюдать режим сна, который должен составлять минимум семь-восемь часов в сутки. Если же состояние становится невыносимым, не стоит пытаться справиться в одиночку — в этом случае поможет профессиональная помощь психолога или психотерапевта.
К этой теме можно добавить и мнение специалистов по ментальному здоровью. Так, исследовательница из Кембриджского университета Оливия Ремес подчеркивает, что хотя тревога — это нормальный ответ организма на стресс, ее появление без видимых причин может сигнализировать о развитии тревожного расстройства. Подобное состояние крайне опасно тем, что хроническая тревожность разрушает способность человека концентрироваться и портит качество сна.
