Длительная работа в статичном положении перед монитором неизбежно провоцирует накопление усталости и скованности в теле. Чтобы предотвратить развитие сильного напряжения в области позвоночника и шейного отдела, тренер-партнер сети фитнес-клубов DDX Fitness Дмитрий Гончаров рекомендует использовать регулярные физические перерывы.
Согласно совету Дмитрия Гончарова, ключевым фактором является внедрение коротких разминок в рабочий график каждые 45–60 минут. Для снятия нагрузки, возникающей при сидячем режиме, специалист предлагает выполнять наклоны корпуса в стороны, а также вращательные движения плечами и головой.
Помимо физической активности, Дмитрий Гончаров подчеркивает важность дыхательных техник для поддержания стабильного состояния нервной системы. В качестве эффективного метода он выделяет упражнение, состоящее из медленного вдоха, последующей паузы на четыре счета и аналогично плавного выдоха.
