Постоянное переключение между различными делами не позволяет мозгу обрабатывать информацию параллельно, как принято считать. С точки зрения нейропсихологии и нейрокогнитивных процессов, человеческий мозг всегда функционирует в последовательном режиме, пояснила эксперт Скрипачёва.
По утверждению специалиста, при смене деятельности значительная часть когнитивных ресурсов остается привязанной к завершенному делу, что неизбежно снижает результативность нового процесса. Согласно ее данным, для полноценной адаптации к новой задаче организму требуется около 15 минут.
Частая смемена фокуса внимания создает чрезмерную нагрузку на зоны мозга, которые отвечают за исполнительные функции, включая контроль импульсов и планирование. Психолог предупредила, что подобная перегрузка провоцирует ментальную и психологическую усталость, которая напрямую влияет на качество работы и увеличивает количество ошибок.
Дополнительно Скрипачёва сообщила RT, что регулярные уведомления и входящие сообщения, отвлекающие человека, формируют поведенческую зависимость за счет получения микродоз дофамина. Кроме того, непрерывное переключение задач активирует стрессовые реакции, что в долгосрочной перспективе ведет к хроническому стрессу и последующему выгоранию. Эксперт также отметила негативное влияние этого процесса на креативность, так как творческий потенциал требует погружения в себя и тишины.
Специалист подчеркнула опасность попыток одновременно обрабатывать сложные задачи, удерживать в памяти избыток дел и хаотично менять приоритеты. По ее словам, у человека возникает ложное ощущение высокой скорости работы, хотя фактически процессы замедляются из-за того, что мозг не успевает полноценно включаться. Такое перенапряжение наносит вред здоровью.
Для поддержания продуктивности и минимизации последствий вынужденных переключений Скрипачёва посоветовала использовать методы планирования и четко расставлять приоритеты, устанавливая реальные дедлайны. В качестве полезной альтернативы она предложила заменять умственную нагрузку физической активностью и ограничивать время, проводимое с гаджетами. По мнению психолога, осознанное снижение вреда от внешних отвлекающих факторов позволяет достичь более высокой эффективности.
Ранее психотерапевт Евгений Кульгавчук упоминал, что состояние тревоги способно скрывать наличие иных патологий в организме.
