Скрытые формы враждебности, лишенные прямых нападок, провоцируют у людей глубокие сомнения в адекватности собственной оценки ситуации. Как пояснила психолог Белкина в эфире «Радио 1», именно отсутствие явных оскорблений лишает жертву возможности выстроить эффективную защиту, заставляя её бесконечно анализировать свои реакции.
Для преодоления этого состояния эксперт рекомендует в первую очередь отказаться от привычки оправдывать оппонента и подавлять чувство неловкости. Белкина подчеркивает, что для фиксации собственного дискомфорта не требуется ждать открытой агрессии или прямых унижений.
Следующим этапом психологи советуют четко обозначить наиболее пугающую интерпретацию слов собеседника. Например, можно предположить, что человек намерен прекратить дружеские отношения. По мнению специалиста, перевод неопределенности в конкретную гипотезу позволяет снизить уровень тревоги перед неизвестностью.
В завершение процесса необходимо проверить свои догадки на соответствие действительности. Если опасения подтверждаются фактами, Белкина призывает к открытому обсуждению проблемы. В случае же отсутствия доказательств, психологически важно не винить себя в причинах деструктивного общения.
Ранее доктор психологии, эксперт по психосоматике Роман Сухинин в интервью для 360.ru объяснил, почему не стоит начинать новый день с изучения лент новостей и социальных сетей в мобильном телефоне.
