Устойчивость к сезонному упадку сил напрямую зависит от содержимого вашей тарелки. Чтобы не поддаться осенней меланхолии, эксперт по активному долголетию и биотехнолог Елена Желянина советует обратить внимание на продукты, богатые витаминами, магнием и омега-3. По словам специалиста, ключевую роль в поддержании нервной системы играют жирная рыба, такая как сельдь или лосось.
Причиной плохого самочувствия осенью становится дефицит солнечного света и сбитый биоритм, что неизбежно бьет по уровню энергии. Однако выход есть в правильной диете. Желянина в интервью NEWS.ru подчеркнула:
Даже привычные макароны могут стать союзниками в борьбе за бодрость, если отдавать предпочтение цельнозерновым вариантам.
Такие углеводы обеспечивают длительное чувство сытости и подпитывают организм необходимыми ресурсами.
