Как научиться не подавлять свои чувства, а понимать их истинную природу? Ответ может быть гораздо проще, чем кажется. Практический психолог Лилия Лазарева в беседе с NEWS.ru поделилась методикой, способной стать настоящим спасением в моменты эмоционального кризиса.
По мнению эксперта, медитация — это не обязательно сидение в позе лотаса. Любое повседневное дело, выполняемое с предельной сосредоточенностью и без постороннего «шума» в голове, может стать полноценной практикой. Регулярное внимание к моменту помогает человеку стать наблюдателем собственных состояний.
Это позволяет не заглушать гнев или подавленность, а осознавать их, что в итоге снижает импульсивность. Несмотря на то, что многие скептически относятся к эффективности подобных техник, Лазарева подчеркивает: правильный подход развивает эмпатию и колоссально повышает концентрацию внимания.
