Специфический набор продуктов способен восстановить энергетические запасы, которые истощаются в периоды психологического напряжения. Подобный рацион предложила составить нутрициолог и консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина.
Согласно мнению специалиста, для поддержания организма необходимо насытить меню источниками витамина С, среди которых выделяются болгарский перец, ягоды и киви. Восполнение дефицита магния также требует внимания: Вероника Сергунина советует включить в ежедневный прием пищи темный шоколад (с содержанием какао-бобов не менее 85%), какао, орехи, тыквенные семечки и темную зелень. Это критически важно, поскольку в моменты стресса надпочечники потребляют огромное количество внутренних ресурсов, требуя регулярной подпитки.
Для поддержания электролитного баланса эксперт рекомендует добавлять небольшое количество гималайской или морской соли в воду, которую вы пьете по утрам. Кроме того, важную роль в синтезе гормонов играет белок, поэтому в рационе должны присутствовать яйца, рыба или мясо птицы.
