Профилактика когнитивных нарушений должна быть комплексной и начинаться задолго до появления первых симптомов потери памяти. Об этом в интервью RT поведал Алексей Маматов, специалист в области восстановительной медицины, невролог и создатель Академии системного здоровья. По мнению эксперта, на сохранность функций мозга влияет целый спектр факторов: от качества сна и уровня образования до состояния зрения и социальной вовлеченности. При этом врач подчеркнул, что невозможно выделить одну-единственную привычку, которая обеспечит стопроцентную защиту, однако системный подход позволяет существенно минимизировать угрозы.
В качестве первого важнейшего направления Алексей Маматов выделил мониторинг физиологических показателей. Необходим строгий контроль над уровнем глюкозы в крови, показателями холестерина и артериальным давлением. Специалист пояснил, что нарушения в работе сосудов напрямую отражаются на функционировании мозга, поэтому своевременное лечение диабета, гипертонии и других хронических недугов, согласно медицинским предписаниям, является критически важным.
Вторым столпом защиты эксперт назвал регулярную физическую нагрузку. По словам невролога, для поддержания сердечно-сосудистой системы не требуются изнурительные тренировки; достаточно внедрить в жизнь хотя бы полчаса стабильной активности ежедневно. Нагрузку следует наращивать планомерно, ориентируясь на возраст и текущее самочувствие.
Третий аспект касается сенсорного восприятия. Алексей Маматов предупредил, что ухудшение зрения или слуха тесно коррелирует с ростом риска развития деменции. Если человек замечает, что ему стало сложнее различать предметы или разбирать речь собеседников, необходимо незамедлительно пройти диагностику и использовать методы коррекции, предложенные медиками.
Четвертый пункт связан с образом жизни: врачу рекомендуется полностью отказаться от табакокурения и минимизировать потребление алкоголя. Алексей Маматов отметил, что такие шаги приносят пользу не только когнитивному здоровью, но и общему состоянию организма, в то время как курение и избыток спиртного, наряду с гиподинамией, значительно повышают риски.
Завершает список рекомендаций поддержание интеллектуального и социального тонуса. Невролог советует осваивать новые умения, читать книги и активно общаться с окружающими. При этом он предостерег от поиска «магических» решений вроде специальных компьютерных игр или приложений, заявив, что для защиты мозга важнее разнообразие повседневных занятий и устойчивый образ жизни.
В завершение беседы Алексей Маматов напомнил: если изменения в мышлении, памяти или способности выполнять привычные дела становятся постоянными, нельзя пытаться справиться самостоятельно с помощью упражнений — в такой ситуации требуется профессиональная медицинская помощь. Ранее эксперты также предупреждали граждан, что начальные проявления болезни Альцгеймера часто ошибочно принимают за последствия обычного стресса.
