Прогулки в светлое время суток, наладка режима сна и планирование досуга, приносящего радость, — именно с этих шагов следует начинать борьбу с осенней хандрой, утверждает психолог и супервизор Ника Болзан.
По словам специалиста, полученным «Газете.Ru» данными, утреннее пребывание на солнце в первой половине дня критически важно для коррекции циркадных ритмов и стимуляции синтеза серотонина. Без такой базовой практики эффективность остальных методов значительно снижается. Кроме того, Ника Болзан подчеркивает необходимость соблюдения стабильного графика пробуждения, включая выходные дни, чтобы поддерживать биологические часы и минимизировать последствия сезонного сбоя.
Видео для новости
