Длительное нахождение в сидячем положении может стать серьезным фактором риска для здоровья. Согласно свежим данным, опубликованным в PLOS Medicine и цитируемым ScienceAlert, каждый лишний час непрерывного сидения в течение дня повышает вероятность смерти от онкологии на 9%, а вероятность самого возникновения опухоли увеличивается на 3%.
В основе этих пугающих цифр лежит масштабное исследование участников проекта UK Biobank. Ученые в течение двенадцати лет наблюдали за судьбой более чем 91 тысячи человек, чей средний возраст составлял 56 лет. В начале эксперимента добровольцы семь дней носили специальные акселерометры, которые фиксировали их активность. Под «длительным сидением» исследователи подразумевали периоды неподвижности, длящиеся 30 минут и более. Примечательно, что такой режим также провоцирует рост риска развития рака, связанного с диабетом второго типа и ожирением, — на 5% за каждый дополнительный час в кресле.
Однако у этой проблемы есть решение. Если человек делает паузы, риски заметно снижаются: каждый час прерываемого сидения уменьшает вероятность летального исхода от рака на 18%, а вероятность развития болезни — на 6%. Более того, если заменить час пассивного отдыха на легкую физическую нагрузку, показатели смертности упадут на 12%, а риск заболеть снизится на 6%.
Врачи подчеркивают, что даже простая ежедневная активность — например, ходьба, работа в положении стоя или обычные наклоны — способна замедлить процессы старения и поддержать организм. При этом авторы научной работы делают важную оговорку: выявленная статистическая связь между сидением и болезнью пока не является прямым доказательством причинно-следственной зависимости, но повод для беспокойства есть.
