Потребность в бесконечном просмотре сериалов и импульсивных покупках после тяжелого рабочего дня обусловлена особенностями работы психики. Как сообщает сайт kp.ru, специалист Герасимова пояснила, что при сильном утомлении человеку становится трудно концентрироваться на задачах, требующих волевых усилий, стратегического планирования или жесткого самоконтроля. В такие моменты мозг стремится к деятельности, которая приносит мгновенное удовлетворение при минимальных затратах энергии.
Процесс вовлечения в подобные занятия усиливается за счет профессиональных маркетинговых инструментов. Например, использование клиффхэнгеров в киноиндустрии позволяет удерживать зрителя перед экраном, а ночной шопинг выступает формой попытки компенсировать эмоциональный дефицит. Однако, по словам эксперта, такие привычки лишь создают ложное ощущение релаксации, фактически разрушая циркадные ритмы человека.
Для борьбы с этой зависимостью и предотвращения хронического стресса Герасимова предложила конкретные меры: сократить использование гаджетов вечером до 20–40 минут, деактивировать функцию автоматического запуска видео и внедрить 24-часовой период ожидания перед совершением покупок. Вместо цифровых развлечений психолог советует выбирать чтение книг, прогулки или легкую растяжку. При этом врач-невролог и сомнолог Анна Суша подчеркнула, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки представляет прямую угрозу для организма.
