С наступлением осени и сокращением светового дня человеческий организм начинает перестраиваться на вечерний ритм жизни, что может негативно влиять на психологическое состояние. В беседе с «Краснодарскими известиями» врач Хан объяснила, что люди часто воспринимают завершение светового периода как окончание дня, даже если домашние обязанности еще не выполнены. Из-за того, что основной доступный свет поступает через окна, а свободные часы уходят на выполнение повседневных дел, возникает дефицит новых впечатлений.
Для взрослого человека такая ситуация чревата ощущением потери контроля над временем, в то время как дети могут реагировать на осенний период капризами, раздражительностью и нежеланием посещать учебные заведения или детские сады. Чтобы минимизировать эти риски, Хан предлагает планировать в расписании даже небольшие позитивные события. К ним относятся дневные прогулки, совместные завтраки с семьей, общение с близкими или хобби в вечернее время. По мнению специалиста, регулярный отдых и социальные контакты позволяют сместить фокус с бесконечного списка дел на полноценное проживание дня.
Проблема избыточной нагрузки усугубляется привычкой к многозадачности. Как пояснила в интервью RT кандидат психологических наук, доцент и практикующий психолог Елена Скрипачёва, попытки делать несколько дел одновременно не повышают продуктивность. Напротив, постоянная смена фокуса внимания провоцирует ошибки, быстрое накопление усталости и приводит к эмоциональному выгоранию.
