Постоянное использование гаджетов стало ключевым фактором глобального кризиса самодисциплины. В эфире Радио РБК эксперт Школы управления РБК, а также основатель компании «Москотин Консалтинг» Михаил Москотин объяснил, что современный человек в среднем обращается к своему мобильному устройству 186 раз в сутки. По мнению специалиста, разработчики социальных сетей и мобильных приложений используют глубокие знания нейрофизиологии, чтобы сделать процесс бесконечного пролистывания ленты максимально притягательным для человеческого мозга.
Михаил Москотин выступает против концепции жесткого самопринуждения, считая веру в безграничный ресурс силы воли заблуждением. Эксперт полагает, что само понятие «лени» является искусственным конструктом, созданным для оправдания определенных действий. С его точки зрения, то, что принято называть прокрастинацией или ленью, на самом деле представляет собой лишь результат сделанного человеком выбора.
Для формирования устойчивых привычек без психологического насилия над собой Михаил Москотин рекомендует придерживаться семиступенчатого алгоритма. Процесс начинается с постановки конкретной цели и наделения её глубоким смыслом. Далее необходимо внедрять технику «если — то», минимизировать отвлекающие факторы в окружающем пространстве (например, заранее готовить спортивную форму для тренировки) и искать единомышленников для совместного движения к результату. Завершают систему внедрение механизмов ответственности в виде штрафов и регулярный мониторинг достигнутого прогресса.
Согласно прогнозам эксперта, процесс адаптации к новому режиму проходит через несколько стадий. Первичная привычка интегрируется в жизнь всего за 30 дней. Спустя три месяца изменения становятся стабильными, а через полгода человек способен достичь полной трансформации своего поведения.
