Способность сохранять спокойствие в кризисных ситуациях во многом обусловлена биологией, однако человек может сознательно корректировать свои реакции через развитие навыков саморегуляции и смену мировоззренческих установок. Эту тему затронул бизнес-консультант и эксперт Школы управления РБК Сергей Сухов в эфире Радио РБК.
По мнению эксперта, ключевую роль в формировании стрессовой реакции играет внутренняя интерпретация событий. Сергей Сухов подчеркнул, что одно и то же происшествие может восприниматься людьми совершенно по-разному: как тяжелое проклятие или угрозу, либо как полезная возможность и интересный вызов. Именно те смыслы, которые человек наделяет реальностью, определяют его эмоциональный отклик.
В качестве инструмента для управления состоянием специалист предложил использовать принципы практического стоицизма. Данный метод предполагает разделение объективного факта и субъективной оценки. Важно научиться отсекать лишние наслоения и четко определять зоны своего влияния, не тратя ресурсы на то, что находится вне контроля.
Для стабилизации психики Сергей Сухов рекомендует избегать принятия важных решений в моменты пиковых эмоций. Чтобы выйти из состояния аффекта, можно использовать простые техники: сделать паузу, сменить обстановку через прогулку или прибегнуть к дыхательным упражнениям.
Дополнительным фактором снижения тревожности является работа с неопределенностью. Эксперт советует заранее моделировать потенциально сложные сценарии и прорабатывать алгоритмы действий в них. Такая подготовка превращает пугающую неизвестность в понятную рабочую задачу, с которой можно эффективно справляться.
