Как избежать непреодолимой тяги к сладкому и постоянного желания перекусить? Ответ кроется в вашей первой тарелке за день. По словам тренера-нутрициолога Ольги Яблоковой, именно неверный состав завтрака становится причиной резких спадов энергии.
Главная ошибка многих — избыток быстрых углеводов при критическом дефиците белков и полезных жиров. Эксперт пояснила NEWS.ru, что такой дисбаланс неизбежно ведет к «кусочничеству» и перееданию.
Чтобы сохранить бодрость до самого вечера, достаточно простого расчета КБЖУ, который поможет сбалансировать все три макронутриента в одном приеме пищи.
