Поддерживать здоровье сердца можно без экстремальных нагрузок, если придерживаться умеренного темпа. Как отметила Виктория Щербакова, занимающая пост медицинского директора компании «Промомед» и являющаяся кандидатом биологических наук, основой безопасного тренинга служит аэробная активность средней интенсивности.
В беседе с «Лентой.ру» специалист перечислила наиболее эффективные варианты: это могут быть занятия йогой, плавание, езда на велосипеде (в том числе на тренажере) или прогулки, включая скандинавскую ходьбу.
Именно такие виды физической активности помогают планомерно и бережно тренировать сердечно-сосудистую систему.
Видео для новости
